Vị CEO sống thọ 94 tuổi nhờ 3 thói quen đơn giản: Duy trì được thì tốt cả cơ thể lẫn tinh thần

Warren Buffett – huyền thoại đầu tư đồng thời là Chủ tịch kiêm CEO của tập đoàn Berkshire Hathaway, không chỉ nổi tiếng vì sự nghiệp kinh doanh lẫy lừng, mà còn được ngưỡng mộ bởi sức khỏe và tinh thần minh mẫn ở tuổi 94. Dù đã bước sang tuổi xưa nay hiếm, ông vẫn duy trì công việc và thường xuyên xuất hiện trước công chúng với năng lượng tích cực.

Vậy bí quyết sống thọ và khỏe mạnh của “Nhà tiên tri xứ Omaha” là gì?

Không phải chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cũng chẳng phải tập luyện khắc nghiệt, Warren Buffett duy trì được sức khỏe và sự minh mẫn nhờ vào 3 thói quen đơn giản dưới đây:

1. Ngủ đủ giấc

Trong khi nhiều CEO nổi tiếng chọn dậy sớm để thành công, Warren Buffett lại không chạy theo xu hướng đó. Ông thẳng thắn chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn: “Tôi không muốn bắt đầu làm việc lúc 4 giờ sáng. Tôi thích ngủ nên thường ngủ 8 tiếng mỗi đêm.”

Không chỉ nghe theo cơ thể, Buffett còn tin rằng giấc ngủ đủ là một yếu tố cốt lõi cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Trên thực tế, khoa học đã nhiều lần khẳng định lợi ích của giấc ngủ. Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng ngủ đủ giấc – khoảng 7–9 tiếng mỗi đêm và ngủ ngon giấc có thể giảm 30% nguy cơ tử vong sớm do bất kỳ nguyên nhân nào, giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch…

Giáo sư Andrew Huberman (Đại học Stanford), chuyên gia thần kinh học nổi tiếng, cũng từng nhấn mạnh rằng giấc ngủ đủ giấc không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch, mà còn giúp cải thiện trí nhớ, điều tiết cảm xúc và tăng hiệu suất làm việc.

2. Đọc sách mỗi ngày

Nếu như giấc ngủ nuôi dưỡng cơ thể, thì đọc sách chính là cách Warren Buffett nuôi dưỡng tâm trí. Ông dành từ 5 đến 6 giờ mỗi ngày chỉ để đọc và suy ngẫm. Buffett cho rằng thời gian này là lúc ông thực sự “tăng trưởng” – không phải về tài sản, mà là về tư duy và nhận thức.

Việc duy trì thói quen đọc sách không chỉ giúp làm giàu tri thức, mà còn là “bài tập thể dục” tuyệt vời cho não bộ, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Theo một nghiên cứu kéo dài 14 năm do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) thực hiện, những người duy trì thói quen đọc sách thường xuyên có khả năng giảm nguy cơ suy giảm nhận thức ở tuổi già, bao gồm cả bệnh Alzheimer – căn bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến.

Các hoạt động giúp sử dụng nhiều bộ não hơn như đọc sách, chơi cờ, giải ô chữ... có thể thúc đẩy lưu thông máu và độ nhạy cảm của dây thần kinh trong não. Một nghiên cứu kéo dài 14 năm của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cũng xác nhận rằng việc đọc sách có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức. 

Với Buffett, việc đọc sách mỗi ngày không chỉ là thói quen, mà còn là một phần lối sống giúp ông sống khỏe, sống vui và sống lâu. Chỉ khi bộ não khỏe mạnh, con người mới có thể sống thọ hơn.

3. Làm điều mình thích

Đối với Warren Buffett, hạnh phúc quan trọng hơn tất cả. Ông tin rằng việc được làm điều mình yêu thích mỗi ngày chính là một trong những bí quyết giúp ông duy trì sức khỏe và sống thọ.

Trong nhiều cuộc phỏng vấn, vị tỷ phú luôn khuyên giới trẻ hãy theo đuổi công việc khiến họ cảm thấy hứng thú, thay vì chỉ chạy theo vật chất. Ông từng đặt câu hỏi: “Nếu như bỏ qua suy nghĩ rằng tiền là quan trọng nhất, bạn thực sự muốn làm gì? Hầu hết mọi người đều cần tiền, nhưng bạn nên làm những gì mình thực sự yêu thích, mà không quá bận tâm đến đồng tiền.”

Bản thân Buffett là minh chứng rõ ràng cho quan điểm này. Ở tuổi ngoài 90, ông vẫn miệt mài làm việc mỗi ngày, không phải vì cần thêm tiền, mà đơn giản vì ông cảm thấy vui vẻ và hứng khởi với vai trò tại Berkshire Hathaway.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sống có mục đích và làm điều mình thích sẽ sống lâu hơn nhóm người còn lại, kể cả khả năng kiểm soát các yếu tố khác như tâm trạng tiêu cực cũng tốt hơn. Sở dĩ điều này có thể xảy ra là vì nhóm người xác định được mục đích sống của đời mình thường quan tâm chăm sóc cơ thể tốt hơn, nhờ đó họ có được sức khỏe thể chất, tinh thần tốt hơn. 

Một nghiên cứu công bố trên tờ Psychological Science cũng cho kết quả tương tự. Theo đó, các chuyên gia nhận thấy rằng cho thấy dù ở độ tuổi nào, việc có mục đích sống sẽ giúp con người tăng thêm nhiều năm tuổi thọ.

Thói quen “sống với đam mê” này cũng là điểm chung đáng chú ý ở cư dân tại các “vùng xanh” – những khu vực trên thế giới nơi người dân có tuổi thọ cao vượt mức trung bình. Tại đây, phần lớn người cao tuổi không nghỉ hưu hoàn toàn; họ vẫn làm việc nhưng không coi đó là gánh nặng, mà xem đó là một phần cuộc sống đầy ý nghĩa. Chính niềm vui được làm điều mình yêu thích mỗi ngày đã góp phần duy trì tinh thần tích cực và sức khỏe bền bỉ theo năm tháng.

 (Tổng hợp)